南宁市五象新区第一实验幼儿园第12周食谱
南宁市五象新区第一实验幼儿园
第十二周食谱
星期一 11.15
早餐：
淮山瘦肉粥（猪肉10g，淮山10g，大米 20g，枸杞3g，虾皮8g）
水煮鸡蛋（30g）
早点：娟姗鲜牛奶 150ml
午餐：
白米饭（大米50g）
腐竹焖五花肉（五花肉20g，腐竹15g）
肉沫炒花菜（猪肉10g，花菜10g）
清炒菠菜（菠菜30g，蒜5g）
杂菌老鸭汤（鸭肉10g，香菇8g，金针菇8g）
午点：
马蹄糕（马蹄10g，面粉25g，白糖2g）
火龙果 50g
星期二 11.16
早餐：
红烧牛肉面（牛肉15g，西红柿10g，青菜30g，面条30g）
蒸红薯 30g
午餐：
黑米饭（大米40g，黑米10g）
土豆炖排骨（排骨25g，土豆10g)
肉沫炒西葫芦（猪肉10g，西葫芦10g)
蒜蓉生菜 （生菜30g，蒜5g)
玉米胡萝卜沙骨汤（玉米棒10g，胡萝卜10g，骨头25g，红枣5g)
午点：
紫薯馒头（紫薯15g，面粉20g)
青枣 50g
星期三 11.17
早餐：
三鲜汤粉（猪肉10g，蘑菇10g，生菜25g，米粉30g）
盐水花生（花生30g）
早点：
娟姗酸牛奶 170ml
午餐：
五彩焖饭（大米55g，猪肉28g，青豆10g，洋葱10g，玉米粒10g，胡萝卜10g）
清炒苦麦菜（青菜30g，蒜5g）
清炖羊肉汤（羊肉20g，白萝卜10g，骨头20g）
午点：
南瓜小米粥（南瓜20g，小米25g，枸杞5g，红枣5g）
恐龙蛋李 50g
星期四 11.18
早餐：
茄香打卤面（猪肉10g，茄子10g，西红柿10g，面条35g，青菜20g）
冬瓜汤（骨头20g，冬瓜5g）
娟姗鲜牛奶 150ml
午餐：
红豆米饭（大米45g ，红豆10g）
宫保鸡丁（鸡肉20g，青瓜10g，腰果7g）
莲藕蒸肉饼（猪肉10g，莲藕10g）
手撕包菜（包菜30g）
海带黄豆大骨汤（黄豆8g，海带10g，骨头20g）
午点：
山药红薯方糕（淮山35g，红薯35g，白糖3g）
皇帝柑 50g
星期五 11.19
早餐：
灌汤包（猪肉10g，小葱8g，面粉28g）
奶香馒头（面粉20g，牛奶8g）
玉米汁 （玉米粒20g）
早点：
娟姗AD钙奶 150ml
午餐：
燕麦米饭 (大米40g,燕麦10g)
柠檬鸭 (鸭25g,柠檬5g)
韭黄炒蛋 (韭黄10g，鸡蛋15g)
蒜蓉炒菜心（菜心30g，蒜5g）
栗子乌鸡汤（鸡肉15g，板栗20g，红枣5g，枸杞5g）
午点：
绿豆海带水（绿豆15g，海带15g）
山楂片 20g
莲雾 50g
食谱制定：保健室
审 核 ：何莉莉
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