阴瑜伽 | 深度疗愈公开课
也许你奔波在忙碌和紧张的生活中
难以体会内心的放松和平静
也许你有着莫名的身体不适和疼痛
却诊断不出原因
也许你焦灼于人际交往的困境
无法在关系中放松自在
也许你在抑郁、焦虑和失眠中煎熬
期待有力量进行自我疗愈
此刻的你
需要一份来自疗愈阴瑜伽的呵护
唤醒习练者
身体、能量、情绪、觉知四个层面
疏通筋膜网络达到整体能量流动
深度修复身体层疼痛，摆脱情绪能量困扰
平静身心，舒缓压力，赶走负能量
阴瑜伽
阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念
并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持
在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织
调节神经系统，增强耐力以达到身心合一的境界
缓慢细长的呼吸、动作的静止时间长
让身体的肌肉完全放松
从而达到伸拉骨胳的结缔组织
让感觉向内走，注重自身的体会
锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础
在课上老师将会讲解瑜伽的阴阳
阴瑜伽的练习以及日常生活如何平衡阴阳
柔软细腻的瑜伽体式配合呼吸，动静结合
让身体每个器官都受到氧气的滋养
仰卧冥想，在心境澄明中寻求身体平衡
适宜人群
① 瑜伽初学者
② 工作压力大和身体有伤之人
练习阴瑜伽能够帮助人们放松身心、治愈创伤和打开身体
③ 上半身力量欠缺的人或者不经常练习瑜伽的人
④ 改善气血两虚体质的女性
⑤处于忙碌和紧张生活中的人们
1.不用香水
在练习时一般要求深呼吸，在你深呼吸的时候
如果你太多吸入香水味，身体会觉得不舒适，容易分神
2.上课前最好1到2个小时之内不要吃东西
进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化
3.如果你已经身体很疲惫
那么，让整个练习保持简短温和
4.脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品
练习时，也应将眼镜取掉
5.穿舒适的瑜伽服
在阴瑜伽中，一般不会产生内热
因此，可以多穿一些衣服
也可以穿袜子，同时也可以让室内暖和一些
6.不要担心自己筋骨硬
只要按照老师的练习顺序，配合老师指导的呼吸
和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展即可
课程导师
Jeff
找回属于自己的身体节奏
在一呼一吸之间
体会生命的潮汐变化
平衡内在的能量
公开课人数有限
详情请扫码咨询
?联系电话
T : 186 7706 5003
?店铺地址
南宁市青秀区东盟商务区三祺广场商场3楼L27
简 于 形 悦 以 心
来源 |简yoga练习
编辑 | 阮楚楚
审核 | 高萍
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