少吃多餐能养胃？最常见的4个养胃误区，你中招了吗？
有句老话说，“胃三分靠治，七分靠养”，现代人注重养生的同时也注重养胃。但生活中，有一些养胃的做法是错误的，却有不少人仍信以为真，赶紧跟着小丸子一起来看看常见的4大养胃误区吧！
01
4个不养胃的“养胃习惯”
误区一：少食多餐养胃
近年来“少食多餐”的观念深入人心，不少人觉得减少每顿饭的食用量，增加每天吃饭的次数，有助于减轻吃得过饱带来的胃肠负担，达到养胃的目的。
图片来源：摄图网
实际上少吃多餐不能养胃，进食的次数增多，相当于延长了胃的工作时间。对于胃炎、胃溃疡的患者来说，少吃多餐会反复刺激胃粘膜，增加胃酸分泌量，不仅不利于病情康复，还可能有所加重。
正确做法：
养成一日三餐、定时定量的好习惯，有助于让胃的运动细胞、胃酸分泌形成规律，使胃功能更协调，起到养胃的作用。但对消化不良、胃下垂等患者宜少量多餐。
误区二：喝粥养胃
部分观点认为，胃不好的人饮食要以粥为主，容易消化。研究发现，粥没有经过咀嚼，无法与唾液相搅拌，得不到唾液中淀粉酶的初期消化。
粥水分较多，到达胃内后，容易稀释胃液，更影响消化。粥容量大，进食后胃内压力增高，易促使发生胃食管反流。粥由于提供的热量较少，不仅导致人常处于饥饿状态，还容易导致营养吸收不足，更不利于胃部的恢复。
图片来源：摄图网
正确做法：
胃肠不好时，宜进食松软的米饭，烧饭时比平常多放些水就可以了。但急性肠胃炎发作时可进食几天米粥，可减轻胃肠负担，补充呕吐腹泻丢失的水分。
误区三：吃苏打饼干养胃
人体正常的胃是一个偏酸到强酸的一个环境，PH值在0.9~1.5之间，保持这个酸度，能够降低胃部细菌感染的几率。如果长期大量食用苏打饼干等碱性食物，会中和胃酸，提高胃部的PH值，导致消化能力下降，杂菌数量升高，很容易得胃炎，提高胃癌风险。而且酥脆的苏打饼干油脂含量都在20%~30%，所含的钠盐也很高。
正确做法：
苏打饼干不宜过量食用 。
误区四：烧心、胃热的病人用冷饮解决
出现胃灼热或烧心症状时，很多人会喜欢喝一杯冷饮来缓解症状。其实，胃灼热或烧心是由于胃黏膜炎症、溃疡使胃酸分泌过多或胃酸反流入食管内的原因。
图片来源：摄图网
胃热时喝冷饮，水分会稀释胃液暂时缓解胃热的症状，但冷饮中的糖分会刺激胃酸分泌；喝水过多会增加胃内压力更易反流而损害食管；寒冷食物会诱发胃肠痉挛，使胃黏膜缺血，不利于胃黏膜的修复，甚至导致腹痛。
正确做法：
胃热或烧心时，喝少量的温开水，能暂时缓解症状，又不会造成对胃的损害。但应该就医，做胃镜检查明确诊断，在医生指导下服用抑酸药物。
忙碌的现代社会，让很多人都有不良的饮食习惯，导致不少人都患有胃病，今天小丸子顺便给大家科普一下胃病患者有哪些食物不能吃，大家要看仔细哟。
02
这5类食物
胃病患者不宜吃
❶ 辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物吃起来爽，但对胃黏膜的健康的影响却是负面的，因此，对于有胃黏膜健康问题的朋友，如糜烂性胃炎的患者，都要特别注意避免辛辣刺激食物。
❷ 太咸的食物
我们中国人喜欢吃酱，豆瓣酱，酱油，甜面酱等等，这些酱里面，盐分很容易超标；此外，腊肉，腊鱼，咸菜等腌制食品，盐分都严重超标了。长期的高盐饮食，会损害胃粘膜。
❸ 酒
图片来源：摄图网
无论有没有胃病，都不应该喝酒，“少量饮酒有益健康”的说法，已被证明是错误的，滴酒不沾才是最好的。酒精对胃粘膜也有损害，酒精可导致胃粘膜糜烂和出血，轻则引起酒后呕吐，严重的可引起急性胃粘膜损伤，甚至引起上消化道出血。
❹ 山楂
山楂是生活中比较常见的水果，适当进食山楂能够达到开胃、促消化的作用。如果在空腹状态下进食过多山楂，容易因为果酸物质的刺激导致胃酸分泌量也增多。胃酸分泌出来之后又没有食物进行消化，可能会导致胃粘膜受到损伤。
❺ 高脂肪食物
图片来源：摄图网
一般患有胃病的人应该少吃高脂肪食物，高脂肪食物可强烈刺激胆囊收缩素的分泌，延长胃排空时间，食物刺激胃酸分泌的作用加大，增加胃酸对粘膜损伤。胆囊收缩素的分泌增加，易造成胆汁反流，加重对胃粘膜的腐蚀作用，不利胃粘膜修复。
因此，出现胃病的人应该从饮食这方面入手，远离高脂肪食物。
03
这张养胃时间表请收好
❶ 7:00 喝杯温开水
早上7:00喝一杯温开水，不但可以补水，还能湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。但要注意，此时不宜过多饮水，以免冲淡胃酸，影响消化。
❷ 7:30 早餐不能省
图片来源：摄图网
研究表明，经常不吃早餐引发胃、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加肝结石患病风险。所以，早餐一定不能省。
❸ 10:00 起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
❹ 11:30 午餐补蛋白
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。饭前可以喝点汤，更有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。
❺ 13:00 打盹儿助消化
如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
❻ 17:30 晚餐宜清淡
晚餐进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。
❼ 19:00 散步防受寒
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。
在秋冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。
有奖话题.
｜Topic
你有减肥的经历吗？关于减肥，你有哪些难忘的事想和大家分享？
在留言区写下你的经历，点❤排名最高的前三位小伙伴将获得惊喜礼品一份哦！（排名相同的，以留言时间先后顺序为准）
活动截止时间：4月12日上午11：00
我们的24小时客服热线400-6252-888和微信服务号后台，经常收到咨询问题：
如您想向药师咨询用药问题，请点↓ ↓ ↓
如您想咨询老百姓门店药品库存情况，请点↓ ↓ ↓
一键查看有货门店，轻松了解门店地址、电话、库存数量，再也不担心白跑一趟！
点击关注老百姓
健康与您长相伴
推荐阅读
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
